Wat zijn Triggerpoints in de spieren?
Wanneer wij iemand onderzoeken in de praktijk en daarna de spieren gaan losmaken, dan komen wij vaak triggerpoints in de spieren tegen. In dit stuk lees je wat triggerpoints zijn, welke klachten je hierdoor kan ervaren en hoe we triggerpoints kunnen behandelen.
Wat zijn triggerpoints?
Triggerpoints, ook wel spierknopen genoemd, zijn kleine, verkrampte plekken in de spieren die vaak pijn veroorzaken. Spieren bestaan uit spiervezels. Triggerpoints ontstaan wanneer een deel van de spiervezels gespannen blijven en niet goed kunnen ontspannen.
Dit leidt tot verminderde bloedtoevoer en ophoping van afvalstoffen. Triggerpoints kunnen zich overal in het lichaam ontwikkelen, maar komen vaak voor in de nek, schouders, rug en benen.
Oorzaken van triggerpoints:
Triggerpoints ontstaan meestal door overbelasting, stress, een slechte houding of letsel. Ook kunnen ze zich ontwikkelen door langdurige spierspanning, zoals bij een verkeerde zithouding of herhaalde bewegingen. Mensen die last hebben van chronische stress of een zittend beroep uitoefenen, lopen een groter risico op het ontwikkelen van deze pijnlijke spierknopen.
Symptomen van triggerpoints:
Triggerpoints kunnen verschillende soorten klachten veroorzaken, waaronder:
- Lokale pijn in de spieren
- Uitstralende pijn, bijvoorbeeld van de nek naar de schouders en armen
- Stijfheid en beperkte bewegingsvrijheid
- Hoofdpijn, vooral als de triggerpoints zich in de nek, hals of schouders bevinden
In sommige gevallen kunnen triggerpoints zelfs symptomen veroorzaken die lijken op andere aandoeningen. Denk aan triggerpoints in de bilspieren die een uitstralende pijn in het been kunnen geven wat lijkt op een lage rug hernia.
Behandeling van triggerpoints
Er zijn verschillende manieren om triggerpoints te behandelen, en de keuze van therapie hangt af van de ernst van de klachten.
- Triggerpoint massage: Een vorm van diepe weefselmassage die helpt om de verkrampte spierknopen te ontspannen en pijn te verminderen.
- Triggerpoint therapie: Dit is een gerichte techniek waarbij druk wordt uitgeoefend op de triggerpoints om spanning te verlichten en de doorbloeding te verbeteren.
- Oefeningen tegen triggerpoints: Het doen van specifieke rekoefeningen en het versterken van de omliggende spieren kan helpen om de klachten te verminderen en toekomstige triggerpoints te voorkomen.
- Zelfmassage: Patiënten kunnen met behulp van tennisballen of foam rollers zelf triggerpoints masseren om spanning te verlichten.
Hoe kan Kirchhoff fysiotherapie jou helpen?
Onze fysiotherapeut kan helpen bij het lokaliseren van de precieze triggerpoints. Wij onderzoeken wat de oorzaak van je klachten is en of triggerpoints hierin meespelen. Aan de hand van ons uitgebreide onderzoek maken wij een behandelplan. Binnen dit behandelplan focussen wij ons op het behandelen van de triggerpoints, maar ook op het voorkomen ervan. Bij Kirchhoff Fysio maken we gebruik van onze deep tissue massage en diepe dwarse fricties om de spierknopen effectief te behandelen.
Triggerpoints kunnen ook worden behandeld met dry needling, een techniek waarbij dunne naalden worden gebruikt om de verkrampte spieren direct aan te pakken en te ontspannen. Dit kan vooral effectief zijn bij chronische klachten zoals nek- of rugklachten. Maar ook bij het behandelen van triggerpoints die heel diep liggen zoals in de bilspieren.
Wanneer de spieren en de spierknopen weer los zijn, gaan we altijd nog aan de slag met oefeningen. Je krijgt rekoefeningen om te de spieren ontspannen te houden. In een latere fase van het behandelplan krijg je ook onder anderen spierversterkende oefeningen en houdingsadvies. We pakken hiermee de oorzaak van de triggerpoints aan. Het doel hiervan is het blijvend behandelen van de klachten en voorkomen dat de triggerpoints en de klachten weer terugkomen.
Zelf triggerpoints behandelen
Naast professionele behandeling zijn er ook manieren om zelf triggerpoints aan te pakken. Het regelmatig doen van stretching- en versterkingsoefeningen kan helpen om de spieren soepel te houden en de vorming van nieuwe spierknopen te voorkomen. Ook kunnen hulpmiddelen zoals een foam roller of massageballen gebruikt worden om zelftriggerpoint-therapie toe te passen.
Wanneer professionele hulp inschakelen?
Hoewel bovenstaande tips kunnen helpen bij milde klachten, is het belangrijk om een fysiotherapeut te raadplegen als de pijn aanhoudt of verergert. Bij Kirchhoff Fysio helpen we je graag om de onderliggende oorzaken van triggerpoints aan te pakken en een duurzaam behandelplan op te stellen. Zodat je niet alleen pijnvrij wordt maar ook klachtenvrij blijft!
Triggerpoints kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven, maar met de juiste therapie is verlichting mogelijk. Maak vandaag nog een afspraak bij Kirchhoff Fysio om te ontdekken hoe wij kunnen helpen bij het behandelen van je spierknopen.
Wil je graag overleggen met een van onze fysio’s of een afspraak maken? Laat hier je contactgegevens achter en wij nemen contact met je op!
Laat hier je contactgegevens achter.