Alles wat je moet weten wanneer je een gewricht gekneusd hebt
Een gewrichtskneuzing is vaak zowel pijnlijk als beperkend, maar met de juiste behandeling en begeleiding kun je doorgaans vlot herstellen. In dit artikel bespreken we wat een gewrichtskneuzing precies inhoudt, hoe je deze kunt herkennen, wat de mogelijke oorzaken zijn en hoe je het herstel kunt ondersteunen. Daarnaast leggen we uit hoe de fysiotherapeuten van Kirchhoff Fysio je hierbij kunnen helpen.
Wat is een gewrichtskneuzing?
Een gewrichtskneuzing, ook wel contusie genoemd, ontstaat wanneer een gewricht door een val, stoot of andere impact beschadigd raakt zonder dat er sprake is van een breuk of ontwrichting. Bij een kneuzing raken het omliggende weefsel, zoals spieren, pezen en bloedvaten, geïrriteerd of beschadigd. Dit kan leiden tot zwelling, pijn en verminderde bewegingsvrijheid.
Symptomen van een gewrichtskneuzing
De meest voorkomende symptomen van een gewrichtskneuzing zijn:
- Pijn in het gewricht: Vooral bij bewegen of aanraking
- Zwelling: Door vochtophoping in het gewricht.
- Blauwe plekken: Dit ontstaat door een kleine inwendige bloeding.
- Stijfheid: Het gewricht kan moeilijker bewegen.
- Warmte en roodheid: Dit komt door de ontstekingsreactie in het weefsel.
Twijfel je of je een gewrichtskneuzing hebt? Neem contact op met Kirchhoff Fysio voor een intake.
Mogelijke oorzaken van een gewrichtskneuzing
Een gewrichtskneuzing wordt meestal veroorzaakt door een plotselinge impact of verkeerde beweging. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Valpartijen: Bijvoorbeeld tijdens sporten of door een ongeluk.
- Botsingen: Zoals tijdens contactsporten of in het dagelijks leven.
- Overbelasting: Door een onverwachte, onnatuurlijke beweging.
Herstel van een gewrichtskneuzing
Het herstel van een gewrichtskneuzing duurt doorgaans enkele weken tot maanden, afhankelijk van de ernst van de blessure. In de meeste gevallen verloopt het herstel in drie fasen:
- 1. Acute fase (0-72 uur): Verminder pijn en zwelling door rust te nemen en te koelen.
- 2. Herstelfase (dagen tot weken): Geleidelijke toename van beweging en oefeningen om de mobiliteit te herstellen
- 3. Revalidatiefase (weken tot maanden): Specifieke oefeningen om kracht en stabiliteit terug te krijgen.
Wat mag je wel en niet doen bij een gewrichtskneuzing?
Wel doen:
- Rust nemen, maar lichte bewegingen proberen om stijfheid te voorkomen.
- Koelen met een coldpack (20 minuten per keer, meerdere keren per dag).
- Het gewricht hoog houden om zwelling te verminderen.
- Langzaam beginnen met oefeningen zodra de ergste pijn is verdwenen.
Niet doen:
- Het gewricht overbelasten door zware inspanning of sport.
- Warmte aanbrengen in de eerste 48 uur, omdat dit de zwelling kan verergeren.
- Langdurig immobiliseren; dit kan het herstel vertragen.
Hoe kan Kirchhoff Fysio jou helpen?
Bij Kirchhoff Fysio hanteren we een unieke aanpak: de Kirchhoff Fysio Methode. Deze methode combineert de nieuwste wetenschappelijke inzichten met persoonlijke aandacht om jouw herstel zo effectief mogelijk te maken. Tijdens een intake brengen we jouw klachten in kaart en maken we een behandelplan op maat. Dit plan richt zich niet alleen op herstel, maar ook op het verbeteren van je algehele beweeglijkheid en het voorkomen van toekomstige blessures.
De Kirchhoff Fysio Methode bestaat uit drie stappen:
- 1. Analyse: We onderzoeken de oorzaak van je gewrichtskneuzing en kijken naar eventuele onderliggende problemen, zoals een slechte houding of spierzwakte.
- 2. Behandeling: Door gerichte fysiotherapie, zoals mobilisatie, massage en specifieke oefeningen, bevorderen we het herstel van je gewricht. Ook maken we gebruik van innovatieve technieken, zoals myofasciale release of medical taping, om pijn te verminderen en de doorbloeding te stimuleren.
- 3. Preventie en coaching: We geven je praktische tips en oefeningen om je gewrichten sterker en stabieler te maken. Zo voorkomen we dat je in de toekomst opnieuw een blessure oploopt.
Met de Kirchhoff Fysio Methode sta jij centraal en werken we samen aan jouw herstel. Met onze ondersteuning herstel je sneller en kun je veilig terugkeren naar je dagelijkse activiteiten of sport.
Maak een afspraak bij Kirchhoff Fysio
Heb je een gewrichtskneuzing opgelopen of twijfel je over je klachten? Wacht niet langer en plan een intake bij Kirchhoff Fysio. Onze ervaren fysiotherapeuten staan voor je klaar om je te helpen herstellen.
Bel ons of maak eenvoudig een afspraak via onze website. Samen zorgen we ervoor dat je weer optimaal kunt bewegen!
Bronnen:
- Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF). Richtlijnen voor gewrichtsblessures en revalidatie.
- Thuisarts.nl. Kneuzingen: symptomen en herstel.
- Kirchhoff Fysio. De Kirchhoff Fysio Methode
Disclaimer: Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Bij klachten adviseren wij om contact op te nemen met een fysiotherapeut of medisch specialist.
Wil je graag overleggen met een van onze fysio’s of een afspraak maken? Laat hier je contactgegevens achter en wij nemen contact met je op!
Laat hier je contactgegevens achter.